bcaa na

Sorki. blad przy pisaniu.. oczywiscie mowiac o BCAA mialem na mysli kapsulki(ktore mam) a nie tabletki tluszcze podbije dokladnie oliwa i orzechami wloskami lub migdalami.. ;) dzis trening troche wczesniej ale tak czy siak pierwsze bialko i owoc po treningu byly po dobrych 19 godzinach bez jedzenia.. chyba pierwszy raz w zyciu tak bardzo cieszylem [...]

troszke maly czas postu jesli dobrze na szybko licze ~15 h da rade troszke dluzej ? na treningu dalbym jeszcze 5-10 g BCAA - swietne do popitki BCAA XPLODE wegli na razie bym nie cial chyba ze masz krotki termin do zdjec/zawodow nie wiem jaki split preferujesz ale postaraj sie aby kazda wazna dla Ciebie partie miesni trenowac min 2 x w [...]

[...] była, zadnego poczucia wyczerpania ani bólów głowy-a tego sie bałam najbardziej. Fantastyczna rzecz nie myslec od rana co i kiedy zjesc. Pytanie mam odnosnie dawkowania bcaa. Zamierzam zamowic wspominane tu bcaa xplode. Czy j/nj wplywa na na dawkowanie, tzn ilosc? Czy mozna brac normalnie, wg zalecen na opakowaniu? Bo to, ze przed treningiem [...]

[...] dietki Hiit w dni bez siłowni ? krótka rozgrzewka, 3 minuty rozgrzewki i 12 interwałów 25s szybko i 35s wolno. Po 5 minut zejścia. Oczywiście intensywność i długość będę zwiększał. Przed 10g czystego bcaa. Po jak rozumiem białko, po 60min posiłek b/t/w ? Spalacz mam, chcę dołączyć bcaa, cla z zieloną herbatą. Może guarane w chwilach słabości ?

[...] krótka rozgrzewka, 3 minuty rozgrzewki i 12 interwałów 25s szybko i 35s wolno. Po 5 minut zejścia. Oczywiście intensywność i długość będę zwiększał. Przed 10g czystego bcaa. Po jak rozumiem białko, po 60min posiłek b/t/w ? OK Spalacz mam, chcę dołączyć bcaa, cla z zieloną herbatą. Może guarane w chwilach słabości ? Thermo Stim bym [...]

[...] Powinno ułatwić sprawę. W sobotę zobaczę jak wymiar pasa :) Powoli mi się to wszystko klaruję. Jeszcze mam pytanko. Rano będę jeździł do pracy na rowerze - jazda mi zajmuję od 1h20m do 1h05m - jak z bcaa??? I jeszcze jedno jak z kreatyną, można standardowo rano i po treningu - bo czytałem wcześniej, że polecasz przed treningiem i na wieczór.

to jest srednia opcja najlpesza to 100% ale nie dla kazdego biniu napisze ze dla niego tak tj. wpc/bcaa i na trening po treningu 100% jedzenia w kilku posilkach tylko chcialem napisac ze jest kilka opcji wyjscia mozesz zjesc 1posilek mozesz dwa albo nawet zadnego - wypic tylko sporo bcaa (10g przed + 10g na treningu) pora po treningu jest [...]

Troche późno, ale teraz wróciłem ;) Pierwszy dzień diety i treningu za mną. Tak jak przypuszczałem drastyczne J/NJ weszło jak po maśle. Pierwszy posiłek ok. 14:45. Pozatym byłem u laski - musza sie przyzwyczaic ze teraz razem ze mna bedzie przyjezdzalo moje jedzonko ;) Jeden posiłek (taki sam jak III) zastąpiłem dziś kiełbasą z grilla, przy [...]

Potrzebuje małą pomoc, powoli sie przygotowuje do j/nj ale wpierw musze mieć wszystko juz rozpisane na cacy. Na tą chwile ustaliłem coś takiego: DT: 1. Na czczo: Kofeina 250mg BCAA 6,5g Spalacz w składzie 250mg kofy i tutaj nie wiem czy nie zrezygnować z kofeiny dodatkowo 250mg (w sumie było by 500mg rano),w kapsie jeszcze 50mg geranium i inne. 2. [...]

Dziś zakręcony dzień %-D Po 1 posiłki troche później, gdyż wczoraj w nocy wpisałem w wyszukiwarce SFD "Koniu" i troche sie zaczytałem Po 2 - przed treningiem po wypiciu BCAA wpadłem na pomysł żeby zrobić białko teraz, przelać do miseczki i je zamrozić. Szybko więc wrzuciłem WPC Protein Econo 80 do shakera, zapomnialem kurka u góry [...]

Skonczyl mi sie wapn i wogule trza bedzie zapasy uzupelnic. O3 gold sie konczy, BCAA tez juz tylko z 0,3kg no nic w weekend trza bd zlozyc zamowienie na sklep.sfd.pl oliwa z oliwek tez tylko 25ml, bo mi sie skonczyla I ryz brazowy, a nie bialy bo bialy tez sie skonczyl, omg widze ta lista sie przedluzyla Dzis posilki o godzinach: 11/13/15 Po [...]

[...] i mocne ssanie (najmocniejsze od startu z redu) przyczyną może być kasza zamiast ryżu lub mniejsza ilość warzyw muszę zdecydowanie więcej warzyw uruchomić zapomniałem wziąść bcaa przed biegiem - poszło po   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 409        221,2        138,1        105,8    [...]

Wczorajszy trening pleców to miazga Zacząłem od ciężkiego martwego ciągu , z osiągu siłowego byłem zadowolony gdyż myślę że siła mi nigdy nie była pisana 1.Martwy ciąg 1s - 100kg x 12 2s - 120kg x 10 3s - 130kg x 6 4s - 140kg x 3 2.Sciąganie linki na wyprostowanych rękach 1s - 26kg x 15 2s - 33kg x 12 3s - 33kg x 12 4s - 33kg x 10 3.Szrugsy [...]

[...] powiężi na prostownikach :) DIETA 1.Omlet z białka owsa + dodatki 2.Snikers (poczułem ssanie po studiach a miałem 15 min do treningu więc tylko to weszło) 3.25 g carbo +10g bcaa 4.100g carbo + 10 g bcaa + 40 g whey c6 5.100g ryżu + 150 g kurczaka + warzywa + oliwa 6.jak wyżej 7. 100g whey mass builder 8.5 jajek W weekend zrobię dokłądne [...]

[...] wyciągu górnego 4x10 + drop set + abs + 8 minut interwał DIETA 1.40g whey c6 + łyżeczka masła orzechowego 2.4 jajka + warzywa 3.300g frytek + 200g kurczaka + warzywa 4.20g bcaa + 75 g carbo okołotreningowo + 30 g be fit protein po treningu 5.85 g ryżu basmatii + 150g indyka + warzywa 6.150g kurczaka + 70g ryżu na mleku z malinami + 15 g [...]

[...] 1.4 jajka 2.85 g ryżu + 170g mielonego ze szpinakiem i suszonymi pomidorami 3.85 g ryżu + 130g mielonego ze szpinakiem i suszonymi pomidorami + 80g fileta z indyka 4.20g bcaa + 75 g carbo okołotreningowo + 30 g be fit protein po treningu 5.85 g ryżu basmatii + 230g indyka + warzywa 6.2 jaja + 45 g mąki razowej żytniej + 30g be fit protein + [...]

[...] z kurczaka + 100g pieczywa graham + 30 g masła orzechowego + warzywa 4.60g makaronu durum + 30 g ciastek owsianych +100g kurczaka + 20g be fit protein 5.75 g cabro + 20 g bcaa 6.200g wołowiny + 160g pieczywa graham + warzywa 7.40g be fit protein + 40 g masła orzechowego SUPLEMENTACJA carbo pur 75g po treningu 20 g bcaa powder okołotreningowo [...]

[...] 15 minut cardio . Trening poszedl b.szybko , fajna pompa , mega motywacja . Narazie nie odczuwam glodu:-) Przed treningiem : sok z jednego grejpfruta + polowki cytryny 20g bcaa 5g mono i 15g Ostrovitu Pumpa W czasie treningu: 20g bcaa + 50g carbo Po aero : 40g serwatki 5g kreatyny Nogi i bok brzucha jeszcze trzyma fat i wode , ale zleci do 2-3 [...]

[...] 7.Prostowniki na ławce rzymskiej 3xmax + ABS + 35 min aerobów DIETA 1.30g be fit protein + 2 jajka 2.90 g makaronu durum + 150 g mielonego z indyka + warzywa 3.20 g bcaa 4.90 g kaszy jaglanej + 40 g whey c6 5.200g schabu + 80 g pieczywa graham + warzywa 6.200g schabu + warzywa 7.4 jajka SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo [...]

[...] z hantlami 3xmax 6.Sciaganie linek wyciagu górnego do bioder 3xmax+drop set 7.Martwy ciąg 5x6 + ABS DIETA 1.30g be fit protein + 2 jajka + 80 g mąki razowej 2.20 g bcaa 3.90 g kaszy jaglanej 100 g brzoskiwni + 40 g whey c6 4.200g mielonego z wołowiny + 2 bułki razowe + warzywa 5.200g kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy z oliwek 6.5 jajek [...]